CardioDance

La “cardio dance” è un tipo di allenamento che combina esercizi di danza con elementi di fitness per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie. Questo tipo di attività fisica è progettato per essere divertente e coinvolgente, incoraggiando le persone a muoversi e a fare esercizio fisico in modo divertente. Ecco alcune caratteristiche principali della cardio dance:

1. Danza: La cardio dance incorpora movimenti di danza, come passi di danza hip-hop, salsa, aerobica o altri stili, a seconda dell’allenamento specifico. Gli istruttori di cardio dance sviluppano coreografie divertenti che coinvolgono tutto il corpo.
2. Musica: La musica è un elemento chiave della cardio dance. Le canzoni veloci e ritmiche incoraggiano la gente a muoversi in modo energico e sincronizzato con la musica. Spesso si utilizzano brani pop, hip-hop, dance o latino per mantenere alta l’energia durante la sessione.
3. Allenamento cardiovascolare: La cardio dance è progettata per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza cardiovascolare. I movimenti rapidi e la coreografia impegnativa aiutano a bruciare calorie e a migliorare la salute del cuore e dei polmoni.
4. Tonificazione muscolare: Oltre all’aspetto cardiovascolare, la cardio dance coinvolge anche esercizi di tonificazione muscolare. Molti movimenti richiedono l’uso dei muscoli delle gambe, dei glutei, dell’addome, delle braccia e delle spalle.
5. Adattabilità: La cardio dance può essere adattata a diversi livelli di fitness. Gli allenamenti variano da principiante a avanzato, consentendo a persone di tutte le età e livelli di forma fisica di partecipare.
6. Divertimento: Uno degli aspetti chiave della cardio dance è il divertimento. La combinazione di danza, musica e socializzazione rende questo tipo di allenamento piacevole per molte persone, il che può incoraggiare la costanza nell’esercizio fisico.

Un allenamento a circuito pensato per dimagrire, che fa bene anche al cuore, e si svolge tramite macchinari differenti da utilizzare  in serie con tempi ed obiettivi diversi.